一个月瘦十斤也是可能的。首先早餐应该吃养胃的食物，不要吃油炸类的食物。中餐的话要吃一些营养感强饱腹感强的食物，最好把食物嚼碎的更碎一点容易消化，多吃素菜少吃肉类，饭前最好喝一碗汤。晚上的话可以选择吃水果沙拉，营养丰富，且有饱感。减肥时喝水的话，最好是喝凉白开或者是柠檬水。除了饮食这方面之外，还要每天坚持做有氧运动，千万不要为了减肥而去节食，这种方法不科学也不健康。