（女，19岁）我现在162cm高，体重有130斤，大腿很粗很壮，想要减肥，我朋友说吃粗粮可以快速减肥，请问减肥最快的粗粮是哪种？
可以用来减肥的粗粮如荞麦、糙米、高粱米、燕麦等。但是，任何一种单一的食物都不可能起到显著的减肥效果。虽然粗杂粮的热量含量相对比较低，更有利于控制体重。但是，只有在综合控制饮食，减少总热量摄入的情况下，再配合体育锻炼，才能够有效的控制体重，单一的任何一种食物都不可能达到这种目的。
