易胖体质的减肥方法主要是：1、吃低糖、低盐、低脂的食物。建议每餐的蔬菜收摄入都以水煮菜为主，不要吃加盐、加油、加糖的菜品。2、不要吃猪肉，牛肉，羊肉等食物，每天的蛋白质以水煮鱼、水煮虾或者水煮蛋提供。3、餐后半小时以内不要立即卧床休息，而是应当适当的主动或者站立。4、晚餐后一小时到两小时左右，应当进行一小时左右的有氧锻炼。