（女，23岁）听别人说减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，可是迈开腿我就做不到了，我想要一个减肥的食谱，请问一下有吗？
减肥的食物清单（食谱）如：1、早晨吃黄瓜加鸡蛋；中餐正常进食；晚餐喝小米南瓜粥，或者是吃水煮白菜。2、早餐吃豆浆加鸡蛋；午餐正常吃；晚餐吃黄瓜、西红柿或者水煮菜。3、早餐吃酸奶加水煮蛋+全麦面包；午餐正常吃；晚餐吃凉拌苦瓜或者冬瓜。总体来说，只要减少一天饮食中总热量的摄入，就可以成功减肥。
