快速瘦腿的方法有哪些，最快瘦腿的秘籍是怎样的?实际上，通过饮食的确可以将腿部的赘肉减掉，但更快更方便的方法，便是常做瘦腿运动在晚上睡觉之前，花一些时间做做就可以看到效果。当然了，坚持下去拥有美腿不再只是梦!粗脚踝变细STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。消除浮肿腿怎么判断?可以用手指将膝盖上面的肉捏起用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡可用手指将脚踝最细处的肉捏起体质偏冷，常手脚冰冷