瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。专业瑜伽教练教你桥式瘦腿减肥瑜伽动作的要点。1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。4.抬起臀部手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。初学者的做法：初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。错误姿势：膝盖向外张开。正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。5.放下呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。6.放松全身放松，慢慢调息。