你好，古代的瑜伽练习，在每天日出时练，太阳当空时练，日落时练，午夜还要练。但作为一个现代人不可能做到以上要求，所以每周可以练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说，可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。瑜伽练习，练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次专注练习，即使时间短，也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。