你好，你说的壮，到底指的是是脂肪多，还是肌肉多？一般平常没有锻炼习惯的人，90%所谓的太壮，都是体脂肪过多的结果。脂肪过多，只有通过运动、适当节食，持之以恒把脂肪减掉，真正的肌肉线条才会露出来的。肌肉是身体当中很耗热量的东西，只要不去刺激它，不补充营养，就不太会长了。如果你的是肌肉，那就不要继续运动了，吃少一点，自然很快就消掉的。