你好，BCAA即支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。组成肌肉的必须氨基酸中，BCAA占了40%左右，所以添加这种成分的补给营养素，不论运动的前、中、后段都可摄取，且必须摄取。BCAA在运动中会被肌肉大量消耗，如果不足的话就会引起肌肉疲劳。所以像是长程或短程马拉松这类对肌肉造成大量负荷的运动，最好在开跑前一个小时补充BCAA。