在家里健身,训练动作有什么要注意的?
你好,新手在家里健身,首先建议多选择一些大肌群的动作,更有利于塑形减脂。其次,初学者最好选择一些掌握起来比较简单、安全性比较高的动作。比如对臀腿而言,臀桥就比负重深蹲更适合初学者。不是因为动作有高下之分,只是对于初学者而言,臀桥相对安全,也能更针对臀部,翘臀不粗腿。而负重深蹲这类动作则可以等到有一定基础后再进阶。