你好，练习瑜伽多久能够改善体质，这是因人而异的，要根据个人练习的时间和自我调摄能力而定的。比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。持续练习得愈久，体质改善也将愈好愈牢固。你可以给自己定一个计划，坚持固定的、规律的、持续的练习，也许不用一个月就能感觉到变化呢。比如精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉紧缩有弹性。