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未知| 疾病 7浏览次数 1个回复 2022-09-14 05:04:01

去健身房前需要热身多少时间，整体控制多少时间合适?

请问专家，去健身房前需要热身多少时间，整体控制多少时间合适

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未知 2022-09-14 08:57:54

您好，为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。时间最好保持在15分钟左右。整体控制多少时间这要看您去健身房的锻炼计划内容了，一般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的，没有其他特别的需求，是在1个小时左右。

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