您好，跳绳对膝盖的伤害是比较小的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。需要注意的是：每次跳绳在20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度。每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间。另外在跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量，晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。