您好，您可以做平板支撑，是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。另外，女孩子还可以做仰卧起坐、跳绳、慢跑、骑单车等锻炼身体。注意运动要循序渐进，切忌第一天做大量运动而往后则赖的坚持。禁止在进食后马上运动。每次健身之前得做暖身运动至少五分钟，动作不必复杂。