您好，每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。如果您每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了。运动的同时配合饮食调理，减肥效果更好。推荐：虾仁烩冬瓜。食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动大约可以瘦身10-15斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为含有很高的胆固醇！