您好，奶水不足，直接的方法就是增加乳汁的分泌量，我们可以从饮食、按摩等方面入手。1、让宝宝吸吮奶头，经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁.2、适当的按摩、热敷。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷。指压按摩，双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。3、均衡饮食，多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。可以适量摄入鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。所摄取的食物种会直接影响到乳汁的分泌与质量，其次也可从奶类、豆制品中摄取，同时注意新鲜的蔬菜及水果的摄入。推荐饮食疗方【猪蹄通草汤】原料：猪蹄2只，通草6克，香菇7朵，葱白3根。猪蹄通草是专门下奶的饮食方，且含有很高的蛋白质，对温补体虚，促进血液循环，产后滋补，增加乳汁分泌有很好的功效。