您好，导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的，例如：精神紧张，压力过大，饮食不规律。此外，过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，使记忆力和计算能力大幅下降。给您的建议是，饮食上多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。生活上尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物，比如：皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属，对记忆力有非常大的影响。同时，可以增加自己的社交圈子，多与人交流，适当的放松心情。