您好，年龄越大钙物质流失越快，建议平时多补钙，可以吃钙片、牛奶、鸡蛋或者各种海产品，,在补钙的时候一起吃维生素D可以增强钙的吸收。平时多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化如坐姿睡姿，避免神经血管受。您也可做局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环。如果还无改善就应到医院检查治疗.食疗方：核桃莲子猪骨粥材料：猪骨200克，核桃仁50克，莲子肉50克，大米100克，盐少许。做法：将核桃肉、莲子肉、大米洗净，猪骨洗净，切小块。把全部材料放入砂锅内，加入清水适量，大火煮沸后，小火煮30分钟，粥熟加盐调味即可。早晚趁热服用。