您好，建议您饮食要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。食疗：合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。