您好，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。推荐您两个食疗：1.鲫鱼菠菜豆腐汤功效：健脾利湿、补气养血、消脂养颜。食材：鲫鱼400克、菠菜400克、豆腐200克、姜4克、盐3克。做法：(1)鲫鱼割洗净;菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。(2)将鲫鱼煎至微黄，锅内加适量水，入豆腐同煮。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。2.桂圆红枣阿胶汤功效：气血虚弱、月经量少、贫血等症。食材：红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量。做法：(1)将阿胶打碎，备用；(2)在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆，倒入蜂蜜，加适量的水要刚好没过红枣；(3)用大火煮2小时左右，即可食用。