孕晚期运动
您好,此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。