您好，由于孕后期宝宝增大，负压增强，直接压迫肠道，导致孕妇便秘。要改善便秘，可以选择吃以下几类食物：1.多吃帮助便便"变软"的食物，这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。