您好由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，在较低年龄就出现大范围的严重更年期症状的白领女性越来越多。特别是知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。主要原因在于，性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。据研究，更年期的年龄起止已经开始出现了两极分化。青中年高知女性在日常生活中要生活要有规律，按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。饮食上建议你保持清淡，不要吃辛辣的食物，平时增加一些温和的锻炼，食物可以选择香蕉、西瓜、芹菜、白菜（菘菜、小白菜）、苋菜、茭白、苦瓜、黄瓜、枇杷、梨、小米（粟米）、绿豆等