我这几天发现我怀孕了,有点小担心,我已经要了有半年多的孩子了,终于怀上了,现在身上一直觉得没有劲,吃东西吃的不太多,没有食欲,还爱恶心,但很少吐的,我想咨询一下怀孕初期的时候吃什么东西好啊。怀孕初期的时候吃什么东西好啊?怀孕吃什么对宝宝好?
您好,在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。