最快的办法就是通过了西药口服，可以口服，安定片，阿普唑仑片，谷维素片，安神补脑液，枣仁安神胶囊。另外睡觉之前不要玩手机，有不少人养成了睡觉之前玩手机的习惯，这样就会影响睡眠。不要提前上床睡觉，要按规定的时间上床睡觉。白天多做一些运动，产生一定的疲劳感也容易入睡。睡前喝一杯牛奶，可以看看书籍，有的人一看书就容易发困。