你好，夏天气温升高，容易导致出汗、精神倦怠乏力，甚至影响工作效率及作息规律。老百姓叫做苦夏，苦夏不是病，一般入秋后或天气凉快就会缓解。你年纪增大，身体对外界环境的适应能力降低，对寒热刺激就会比较敏感了。重点在于增强体质。苦能清热消暑，所以夏天要多吃苦味菜如苦瓜、苦苦菜、大头菜、苦笋等。也可以多吃些酸辣食物开胃如猕猴桃、西红柿、柠檬、葱姜蒜等。食物要松软易消化，不要太油腻了，像吃面食和粥类就不错，适当吃点凉菜或冷饮也可以。空调屋要定时开窗换气，保持空气流通。适当参加运动出点汗可以排毒，作息时间要规律，要保证睡眠充足。这些都可以改善症状。