您好，骨质疏松的发生有很多方面的原因，包括：遗传、年龄、营养、药物等等，所以在改善骨质疏松这一块，要从很多方面去引起注意。在饮食方面给您的建议是：1，增加Vd、钙含量丰富的的食物来源，使钙质保持到最高峰值。此类食物包括：奶类、豆类、鱼卵、鱼肝油、海带等。2，戒烟限酒，特别是酒精对成骨细胞有直接的对抗作用，加入骨质流失。3，尽量喝果汁、白开水，少摄入碳酸饮料，碳酸会加速钙质的流失。3，多摄入黄酮类的食物，比如豆类、全谷物类。4，饮食中减少盐的摄入，盐所含有的钠会阻碍钙的吸收。推荐几个个食疗方可以坚持吃，《虾皮豆腐汤》，《虾皮炒韭菜》、《黑芝麻糊》。