您好，高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。预防高血压建议您饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；多喝水，可以吃新鲜的水果蔬菜。忌食辛辣刺激油腻食物。饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。建议您还要每天保持8小时睡眠与适当的午休。适当的运动，最好是在饭后一小时进行。可以走步锻炼或者做保健操。