您好减肥的时候，千万不要饿着。因为你撑不下去的。绝食的结果是，一旦你有机会接触食物你就会不可抑制的疯狂。早餐的时候请正常吃饭吧。刺猬的早餐一般是：包子一个，稀饭一晚、鸡蛋一个。早上10-11点，加一餐饭吧，可以是一包牛奶、几颗杏仁、2个核桃等。这样中午吃饭的时候就不会太饿，就很容易控制住食物，嘴巴也不会很饿。中午的时候，先吃蔬菜、米饭最后吃肉肉，如果有条件，中午尽量加一大碗稀饭，又饱肚子，又暖身子（冬天了嘛）。下午4点钟，吃一顿水果餐。刺猬是苹果、葡萄（提前洗好的）等，只要你能买到的水果都可以。冬天比较冷，你可以把你的牛奶和水果，放到公司暖气片上温着喝的时候就很舒服。当然如果你特别想吃冰激凌，那么就把水果、酸奶、老酸奶冷藏或者冷冻后吃吧。既健康，又低热量。