您好，上火最根本的预防措施是：滋阴润燥。给您的建议是：多吃些粗粮、水果、蔬菜等食物，如：生菜、萝卜、银耳、百合、莲子、绿豆等。这个季节容易上火的食物，如：桔子、榴连、板栗、坚果、牛肉、羊肉、海鲜等，应尽量少吃。在烹饪方面，多选择蒸、煮、炖等方式，减少煎、炸。同时，上火还应调整情绪，保持乐观的心态，有助于调节体内的火气，可以多思考，与人沟通，戒焦躁。同时养成良好的生活习惯，少熬夜、吸烟、喝酒，多喝水。推荐饮食疗方【雪梨萝卜粥】