您好，根据你的描述，胳膊关节痛可能是肩周炎症，颈椎病等造成的。是由于长时间保持一个姿势，或者是过度劳累等原因。平时还是需要注意自己的坐姿、睡姿等进行改善，近期避免过度活动，注意休息。饮食方面要做到少吃寒气类食物，多吃蛋白质和含钙丰富的食物。还有注意身体的保暖，多穿衣物，避免受寒。热敷只能暂时缓解疼痛，如果严重可以到医院骨科进行看诊治疗。