您好，骨质增生是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，俗称骨刺。职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的发病诱因。建议到骨科就诊，在临床医生指导下选择适合自己的方法治疗。如果是急性期，病人应避免过度劳累，必要时可适当卧床休息，病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，还要避免过度劳累，再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。此外，恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。