您好，首先，失眠患者不要有心理负担，须知本病是完全可以治愈的疾病，不要背负沉重的心理包袱，其次戒除一些不良习惯有利于本病的恢复，比如枕头过高和蒙头睡觉，这些都是需要注意纠正的不良习惯，足浴失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。足浴泡脚和睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量，其他食物香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类也可以一试。