你好，你体重有逐年增加的趋势，说明你已经产生了脂肪代谢障碍。但你还年轻，新陈代谢旺盛，减肥目标不算困难。饮食上以低脂低热量食物为主，如鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、内脏、坚果种子、绿叶蔬菜、低糖水果和菌类。适量补充多种维生素矿物质，以及脂肪燃烧剂L-肉碱，可以加强减肥效果。减肥除了管住嘴，最重要还是迈开腿。适量运动，如跑步、跳绳、快走、游泳、打羽毛球等，每次运动至少要30分钟以上，每周至少运动3-4次，长期坚持，相信你很快就能瘦下来的。