好处：1、活化细胞，提高细胞含氧量，改善血液循环，对心脑血管疾病、血压、血糖不正常者，均有良好的调节作用；2、促进微循环，疏通经络，扩张毛孔，彻底排出体内污垢；3、调整神经衰弱，增强人体基础代谢，增加抗病毒免疫力，改善亚健康状态；4、祛风、祛湿，对风湿、类风湿、痛风等有极佳的改善作用；5、排毒养颜，改善皮肤肤质，塑身美体，增加皮肤弹性，有美白、袪斑、延缓衰老的功效坏处：（一）男子不育睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。（二）乳腺癌一般不要汗蒸（三）老年人不宜汗蒸因为老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。（四）孕妇不宜汗蒸（五）有高血压的不宜汗蒸，要特别注意。