您好，减肥的根本原则，一方面是要减少摄入的热量．动用和消耗体内积聚的脂肪；另一方面又要强调平衡的营养，防止新的脂肪组织的生成。1、低热量低盐的均衡饮食，每日膳食中应具有粮、豆、蔬菜、水果；奶、奶制品、肉、蛋。低油少盐。2、增加热量的消耗，选择持久的中、小强度的有氧运动．才会消耗多余的脂肪。比如快速定量步行、跳舞、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、上下阶梯、游泳和球类活动。