您好，中医认为失眠即不寐，亦称“不得眠”、“目不暝”，是因为内伤或者外感导致的脏腑功能紊乱，阳不入阴，阴阳失调而发生的以入睡困难，或持续睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)为主要表现。建议您要养成良好的生活习惯。保持心情舒畅，学会释放压力。睡前不要进行剧烈的活动。睡前不要吃一些产气的食物，辛辣刺激食物，不能饮酒。您可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。食疗：桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤。