您好，考虑你呢情况是血虚，气血不足导致的。建议您要多休息，避免劳累，还要注意保暖，避免感冒的发生。饮食要荤素搭配，不要刻意减肥节食，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。忌食辛辣刺激食物。可以选择一些动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆。啡中，含量都很丰富。食疗：人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用