逐步疼痛，一般是由于随着年龄增加，运动过度，足部退行性变，足底筋膜炎症，产生足部疼痛的症状，行走或者活动时，疼痛加剧。如果出现这种情况，建议：1.减少负重活动，保持充足休息。2.穿软底合脚的鞋子。3.做跟腱牵拉伸展功能锻炼。4.可以尝试热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环。5.疼痛剧烈时，可以使用非甾体类止痛药，或者外用活血止痛的膏药。一般慢慢症状就会缓解，如果症状长时间不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。