您好，穿高跟鞋时间太久，局部的血液回流不好是会引起脚肿的，首先脚肿了以后是需要用冰袋进行冰敷的，这样可以快速的止痛，也可以帮助消除腿部的水肿。其次就可以用热水泡脚，在泡脚的过程中是可以用手按摩脚部的，帮助脚部的放松也是可以帮助消肿的。泡完脚之后可以用红花油或者精油进行腿部的按摩，帮助促进血液的循环，并且刺激脚部的穴位，可以帮助活血通络，也就可以帮助消除脚部的水肿，当然最好也不要穿高跟鞋。