您好，先看你体重指数是多少用体重除以身高的平方如果过重需要减肥方法通过饮食和运动你现在多重多高？减肥方法如下：1、控制饮食，将荤菜从餐桌上除去，每天想和尚一样吃斋饭偶尔吃一点水果，多吃蔬菜还有提高意志力的功效哦。2、锻炼，每天半小时以上的锻炼（什么时候有空就什么时候），每天必须坚持。3、对于想减特定部位的朋友，应该专门针对想减部位如肚子，可用仰卧起坐呼啦圈等。