您好，常穿高跟鞋对膝盖有影响。如果穿高跟鞋，即使只是相对较小的运动量，都有机会引致长期问题，像膝关节炎。根据相关调查报告，90%的经常穿高跟鞋的女性都承认身体存在酸痛、疲劳、麻痹和拇囊炎等问题。除此之外穿高跟鞋跑动中脚踝活动会缩减，这也存在潜在的扭伤危险。鞋跟越高，跑动时脚踝扭伤的可能性也越高。如果不能避免穿着高跟鞋，那么就用以下方法将让伤害减到最低。方法1：穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方。方法2：走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。方法3：回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。方法4：自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。