你好，夏至过后就进入三伏，这是全年最热的一段时间，进行体育锻炼就要避开高温时段，最好选择清晨或傍晚气温较凉爽的时辰。夏季天热容易汗出，不要做过于剧烈的运动，可以慢跑、快走、散步、游泳等，出汗后要及时补充水分，适当喝点淡盐水或运动型饮料。要注意防暑降温，可以经常熬点绿豆汤等喝。另外夏季白天长，天亮得早，最好养成早睡早起的作息习惯。