您好，古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。 睡前禁忌：睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。睡前还忌七情过极，读书思虑。睡中禁忌 睡中禁忌：寝卧忌当风，对炉火、对灯光。寝卧忌当风，对炉火、对灯光。其次卧忌言语哼唱，忌蒙头张口 醒后禁忌：古人云：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起。