阳光灿烂的日子我们都喜欢穿着休闲的衣服到户外运动，喜欢把最完美的自己呈现在别人面前，可是有很多人却为囤积了一整个夏天的肥肉导致身材走样而苦恼。别怕下面为你排忧解难来了。这里有一套只需三分钟的瘦腰操，让MM们轻轻松松减腹瘦腰。腰部左右运动矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛1、保持A中第二步叉腰站立的姿势。2、放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。3、头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。腰部上下运动通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。1、两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。2、将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。腰部前后运动调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。1、叉腰站立，稍微弯曲膝盖。2、腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。3、腰部带动胯部向后移动。