你好，首先你得好好的保养身体，规律作息，劳逸结合，运动和睡眠是改善你目前情况的最好办法。充足的睡眠和运动可以让你的生命充满活力，保持心情愉悦，释放压力，现在是春季了，正是补气补阳的好时机，所以要抓紧锻炼哦。冬去春来的时节，身体需要抒发舒展，你可以多选择一些发芽的食物，如：豆芽、儿菜、花菜等，可以吃一些疏肝解郁的水果，一般具有芳香型的都比较适合你，比如：金橘、香蕉、苹果等。保持心情愉悦，多呼吸新鲜空气，同时可以喝点菊花、玫瑰、绿茶等，平常可以吃些枸杞、银耳、木耳、山药、鸡肉、鱼类，对你的身体大有好处，希望你能采纳，也希望能帮到你。