你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

一般来讲，肥胖的话，一般来说是与运动少以及脂肪进食多引起的。建议你最好是要合理的搭配饮食，日常生活中，你要在饮食方面多加注意，饮食注意清淡一些，多吃蔬菜水果之类的，像烧烤啊，火锅啊都是最好是不吃的，因为太油腻太重口味了，减少肥肉摄入，增加运动。平时能走路就不要坐车，多注意运动。