中医药在防治脱发方面的出色效果是公认的，除了服用中药、针灸按摩等办法，食疗药膳往往也能让治疗达到事半功倍的效果。选用一些补血、温肾、补气、滋阴的中药，与食物配合制成美味的餐饮，可以有效促进头发生长，防止脱发。下面就推荐几款简单的护发药膳，可以使头发更坚固、亮泽。1.何首乌煲鸡蛋何首乌60克，鸡蛋两个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。2.羊骨粥羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、

可以多吃一些黑豆、黑芝麻、鱼类、动物肝脏、坚果类等促进头发营养的食物

您好，有利于头发生长的食品，蛋白质：牛奶肉类鱼类，维生素AD：菜花菠菜胡萝卜矿物质：海白菜海带。

您好，脂溢性脱发患者应多吃富含维生素的食物.维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用.此类食物有胡萝卜,菠菜,小白菜,韭菜,苋菜,西兰花,空心菜,芥菜,苜蓿,马兰头,金针菜,茴香菜,香菜,芥蓝,杏等.维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用.富含维生素B6的食物有马铃薯,蚕豆,青鱼,橘子,芝麻等.此外,多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发>脱发有一定效果.应少食动物脂肪,甜食及辛辣刺激性食物

护发减轻脱发可以多吃一些含有微量元素的物质1.补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

脱发者应经常吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品；此外，还应当多吃新鲜蔬菜、水果等富含B族维生素食物。此外，各种富含微量元素的食物，如杂粮，豆类等。