您好，精神不好，面色灰暗一般应该是阳虚的表现。但介于年龄问题，建议先去医院检查一下肝功能，内分泌及神经内科等相关化验及检查。另外平时要注意补充一些营养，保持一个良好的生活习惯，睡眠时间最好调整过来，保持心情的放松，适当做一些运动。

你好，根据你的这种情况应该目前建议白天嗜睡,晚上入睡困难,面色灰暗,考虑是肾虚的问题指导意见：你好，根据你的这种情况应该目前建议可以吃点动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、补肾，益精髓之功效，海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，鱼，韭杞茶，虾都是很好的补肾食物