您说的情况建议多吃含胶原蛋白的食物或直接吃胶原蛋白。也可以通过按摩丰胸，但要注意手法；吃点木瓜之类的，也有作用的。

对于你所说的问题，建议首先在平时洗澡的时候可以进行揉捏按摩等方法，睡醒可以用四到的精华涂抹在胸部进行按摩以促使增大，其次，在平时饮食中可以多吃蜂蜜木瓜等进行丰胸，也可以多吃猪脚补充胶原蛋白来丰胸，建议最好使用天然的方法不要去进行手术丰胸最好，手术有一定的副作用，天然的方法不会有副作用，安全又健康。基本上成年之后不太可能有第二次发育，所以不要逆生长，也可以多进行，有关胸肌方面的运动锻炼。